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Retiros DeTox, una propuesta de bienestar

¿A lguna vez te imaginaste estar frente al mar haciendo yoga, meditando y respirando el oxígeno limpio del bosque? Todo eso combinado con alimentación saludable y buena música relajante.

Algo ha cambiado en los últimos años y mucha gente se alejó de pensar las vacaciones como ese período para olvidarse de dietas y horarios, y darse permiso para desarreglos, y las ve como el momento ideal para reordenar su cuerpo y espíritu, mejorar la alimentación, comenzar una actividad física y darse espacios de soledad para meditar y reflexionar sobre su vida, sobre lo que desea sanar y mejorar.

“En noviembre participé de un retiro de 3 días en la playa y estuvo buenísimo. Me desconectó la cabeza, Hacer yoga, comer sano y meditar en un lugar tan lindo fue mágico. Jamás haría yoga sola, pero en grupo y dirigidos por alguien que te hace sentir bien fue distinto. Elegir las vacaciones para hacer algo así y empezar a mejorar el estilo de vida. Este tipo de limpieza ayuda en lo físico y en espiritual”, relata Florencia Robles, una diseñadora gráfica que, desde hace 2 años, hace Yoga Booty Ballet, una variedad de esta disciplina oriental que incluye danza y es furor en Estados Unidos.

Estas jornadas Detox suelen incluír actividades aeróbicas, ejercicios de estiramiento y respiración, reuniones de coaching personal para trabajar cambio de hábitos, almuerzos saludables y talleres de cocina jornadas de desintoxicación en las que incluirán clases de estiramiento y respiración en el bosque, yoga frente al mar, un almuerzo natural y talleres de cocina.

Si bien la oferta de estas experiencias se multiplica con una gran variedad de actividades, todos tienen el mismo objetivo:

  • reordenar prioridades,
  • mejorar la calidad de vida y
  • generar hábitos más saludables que puedan sostenerse en el tiempo.

“Creo que es una necesidad mundial. Cada vez hay más contaminación de todo tipo (ambiental, emocional), alimentos procesados, cargados de pesticidas, agroquímicos, aditivos y modificados genéticamente. Esto viene acompañado de desinformación, enfermedades, incremento del gasto público destinado a la salud y sufrimiento en un mundo desconectado de lo natural“, sostiene Laila Sibello, una arquitecta de 40 años, marplatense, que desde hace 6 cambió su estilo de alimentación por la necesidad de sentirse mejor.

Todas estas propuestas varían en estilos, cantidad de días, con pernocte o sin él, en la intensidad de las actividades así, como también, en sus costos.

¿Qué lleva a que cada vez haya más gente interesada en invertir sus días de vacaciones en un plan saludable para sentirse mejor?

Se trata de una tendencia que se va imponiendo y que entiende el tiempo libre y las vacaciones como una oportunidad de crecimiento personal y mejora en la calidad de vida más que como un espacio de más estrés. El wellness coaching busca que los nuevos hábitos más saludables acompañen cambios en lo físico, lo psíquico y lo espiritual.

Se trata de una propuesta de “limpieza periódica”, de sacarnos de encima aquello que ocupa lugar inutimente, asi como hacemos con nuestra casa, nuestros cajones o nuestro escritorio. Se trata de conocernos a partir de cómo nos movemos, qué comemos, cómo nos relacionamos con el espacio y con las otras personas para obtener herramientas de cambio personal.

Las sociedades evolucionan, cambian y sufren crisis que en el sentido griego de la palabra es algo positivo que lleva al crecimiento. Tanto en la Argentina como en el resto del mundo, algo está llamando a frenar un poco y reflexionar, meditar para disfrutar y ver con mayor claridad la vida..

 

Fuente:

http://www.lanacion.com.ar/1762768-retiros-detox

http://www.estanciavikjoseignacio.com/indexESP.php

Editado : Raquel Ferrari

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Los beneficios del golf terapéutico

A diferencia del golf adaptado orientado hacia el entretenimiento y el aprendizaje del juego y muy útil por otra parte, el terapéutico se centra en la importancia de cada movimiento y en cómo puede influír en la coordinación y en el equilibrio del paciente.

Esto lo convierte en una herramienta muy valiosa en la rehabilitación de enfermos neurológicos, ictus, traumas craneo – encefálicos personas mayores con algún tipo de hemiplejia, etc.

El punto más importante es la motivación, es decir, conseguir que la persona enfrente un reto mediano que pueda manejar  en un entorno agradable y lúdico, natural, tranquilo, con estimulaciones visuales y olfativas agregadas,  haciendo del duro proceso de la rehabilitación algo menos desalentador.

La diferencia está en la motivación extra que tiene el paciente en este entorno  que lo hace entretenido y novedoso, diferente a todo lo que ha hecho hasta el momento por lo que la adaptación es mucho más rápida; si el paciente ha jugado golf previamente los beneficios se multiplican.

En definitiva se trata de alcanzar los objetivos fijados en relación al aspecto neurológico y  músculo- esquelético pero el aspecto psicológico y emocional es quizás el más importante al marcar la diferencia con las estrategias fisoterapéuticas habituales.-

Fuente:

http://www.therapeuticgolfclinic.com/

http://www.forehope.org/

Estilo de vida: tan importante como los genes para llegar a los 100 años

 

La genética puede ser el mejor pronosticador de la longevidad, pero los hábitos de vida, incluidos factores como estar en contacto con familia y amigos, son claves para llegar a los 100 años, según un sondeo realizado en EEUU.

Más del 80% de 100 hombres y mujeres que llegaron a esa edad dijeron que estar socialmente activos los había ayudado y un número similar de “baby boomers” cree que eso los favorecerá para llegar a cumplir un siglo.
Científicamente, sabemos que el mejor pronosticador, de cuánto vivirá alguien ha sido cuánto han vivido sus parientes inmediatos, así que sabemos que la genética es un factor importante”, dijo la doctora Rhonda Randall, jefa médica de UnitedHealthcare, que realizó la encuesta.  “Pero estamos viendo cada vez más que los hábitos de vida – el ejercicio físico, la dieta, estar comprometido, tener una finalidad social- se está volviendo una influencia cada vez mayor”, agregó.

Al igual que sus hijos y nietos, los centenarios han recurrido a Internet para estar conectados. Aproximadamente una cuarta parte de los mayores de 100 años consultados en la encuesta telefónica dijeron que tenían acceso a la web, el doble de hace apenas un año. De ellos, más de la mitad se conectan para ver y compartir fotos y casi el mismo número envía y recibe correos y busca información.

Aproximadamente el 10% de quienes tienen más de un siglo habían visto un video en YouTube o escuchado música en un iPod, según el sondeo. ¨Pero sólo el 3% había usado Facebook y uno de ellos había accedido a Twitter.

Los centenarios, junto con el grupo de más de 65 años, son el segmento de población de mayor crecimiento en EEUU. Más de 10.000 “baby boomers” cumplirán 65 años cada día en la próxima década, según el censo de ese país. “Se están dando cuenta de que las claves de la longevidad tienen que ver con la salud física, mental y emocional”, dijo Randall

Las personas de 100 años pueden enseñar algunas cosas a los más jóvenes en lo que se refiere a cuestiones de salud. Más del 80% de la generación más vieja dice que comen de forma equilibrada, frente al 68% de los “baby boomers”.  Por otra parte, el 71% de los encuestados dijeron dormir ocho horas o más, pero sólo el 38% de la generación más joven duerme tanto.

Fuente:

http://www.docsalud.com/articulo/3595/estilo-de-vida-tan-importante-como-los-genes-para-llegar-a-los-100-a%C3%B1os-

http://www.pagina12.com.ar/diario/sociedad/3-254524-2014-09-04.html

Escenarios futuros del envejecimiento activo y saludable y TIC´s en Europa

Acaba de publicarse un resumen con los resultados del estudio Delphi

“Escenarios futuros sobre envejecimiento activo y saludable y tecnologías de la información para la sociedad europea en 2030”, que se ha desarrollado en el marco del Proyecto Europeo SEACW (Ecosistema social para el envejecimiento, la capacitación y el bienestar) que lidera la empresa Aliad junto con un consorcio de 8 socios de 5 países (Bulgaria, Francia, Italia, Malta y España), Pymes, universidades y entidades sin ánimo de lucro que poseen una gran experiencia en tecnologías de la información y en envejecimiento activo y saludable. El Proyecto ha creado un Ecosistema en Internet con multitud de productos y servicios, que está actualmente en su fase piloto.

El estudio Delphi, que se ha desarrollado en el primer semestre de 2014, ha contado con la participación de 76 expertos procedentes de diferentes partes de Europa, que se han centrado en dos temas de plena actualidad: la Salud y el uso de las TIC`s. Los expertos han analizado la extensión de la vida activa de la sociedad europea, las consecuencias, los cambios y los beneficios que las TIC proporcionan para ofrecer una visión de los posibles escenarios futuros.

Los resultados de este estudio ha sido un punto de partida esencial para el desarrollo de contenidos y servicios del Ecosistema.

Escenarios para la Salud y el Envejecimiento Saludable

Algunas de las conclusiones de este estudio son

  • La esperanza de vida saludable aumentará en dos años entre 2020 y 2030 (según el 69% de los expertos). No se considera probable lograrlo antes por cuestiones financieras (80,9%) y el colapso del sistema de salud pública (76,5%). Existen importantes diferencias económicas, sociales y políticas entre los Estados miembro de la Unión que resultan clave para que no se cumpla el objetivo marcado por Europa 2020.
  • Los hábitos nocivos más extendidos para el año 2030 serán:

          1) el sedentarismo (89,7%),

          2) los malos hábitos nutricionales (85,3%) y

          3) el estrés (76,5%).

        Estos hábitos superarán incluso al consumo de tabaco (19,1%), drogas (13,2%) y alcoholismo (11,8%).

  • Las causas de muerte más extendidas en 2030 serán las provocadas por enfermedades cardiovasculares (83,8%), muy por encima del cáncer (70,6%) y de las enfermedades cerebrovasculares (45,6%). Y ello como consecuencia de enfermedades crónicas más extendidas: obesidad/sobrepeso, cáncer y enfermedades del corazón.
  • Las enfermedades crónicas que tienen más posibilidades de ser retrasadas, debido a los avances médicos y tecnológicos, son las relacionadas con el sistema psicomotor y sistema cognitivo.
  • Los expertos desvelan que las tecnologías de la información y de la comunicación que son mejores para la promoción del envejecimiento activo y saludable son las aplicaciones móviles, la puesta en marcha de servicios de teleasistencia y telemedicina y los sistemas de comunicación.
  • Según los expertos encuestados, invertir en áreas médicas como la Geriatría (67,6%), Oncología (64,7%) y Medicina Familiar (44,1%) son una necesidad para el aumento de la esperanza de vida saludable. Por lo que las áreas de investigación médica que tendrán un mayor impacto en el aumento de la esperanza de vida son: genética y epigenética del envejecimiento, células madre y reprogramación de células, y estimulación cognitiva.
  • Las áreas tecnológicas que tendrán un mayor impacto en el aumento de la esperanza de vida son: sistemas de detección precoz de las enfermedades (83,8%), sistemas de localización personal (55,9%) y ciudades inteligentes (smart cities) y municipios saludables (50%).
  • Con el objetivo de que la población continúa manteniéndose activa, es esencial mejorar los conocimientos de los trabajadores mediante el reciclaje, así como facilitar la participación activa de las personas mayores en la sociedad.
  • Los Agentes de inclusión social tendrán que desarrollar competencias en las siguientes áreas de salud:

          1) Promoción de hábitos saludables (73,5%),

          2 )Rehabilitación y estimulación cognitiva (72,1%), y  

           3) Dieta y la nutrición (64,7%).

  Escenarios para la Inclusión Digital

  • Más del 80% de los encuestados considera que en 2030, la inclusión digital va a ser fundamental para el logro de la inclusión social. La brecha digital seguirá existiendo en 2030 debido a las diferencias sociales de la población, tales como el nivel educativo, los ingresos o la edad.
  • Las tres áreas de integración social en las que los agentes de inclusión social tendrán que desarrollar competencias son:

1) Información y promoción (83,8%),

2) Promoción de la educación continua (75%) y

3) Apoyo psicológico (69,1%).

 

Por lo que este colectivo deberá desarrollar competencias en innovaciones tecnológicas (76,5%), Internet (64,7%) y promoción de la alfabetización digital (61,8%). De hecho, mejorar las habilidades digitales de la sociedad europea se ha señalado como obligatorio para aumentar la competitividad europea.

  • Los sistemas de teleformación (e-learning) serán el modelo habitual de aprendizaje entre 2030 y 2050.
  • El modelo de familia predominante en el año 2030 será uno en el que los ancianos vivirán independientes en sus domicilios (60%). Mientras que un 21% destaca que se crearán ciudades específicas adecuadas a las necesidades de los mayores y residencias de ancianos abiertas, el 15% apuesta por un modelo de geriátricos y sólo un 4% cree que los familiares cuidarán de sus mayores.

El Ecosistema Action for Healthy Ageing (A4HA) ha sido creado mediante el proyecto SEACW de innovación social, cofinanciado por la Comisión Europea con número de referencia 325146.

Su objetivo es convertirse en el punto de encuentro para todos aquellos interesados en el envejecimiento activo y saludable por medio de las tecnologías de la información y las comunicaciones (TICs).

El Ecosistema está basado en tecnologías abiertas, flexibles y sostenibles.

Ofrece información, formación, apps, y muchos más recursos interactivos para dar a conocer y promover el envejecimiento activo y saludable y la inclusión digital.

Entidades participantes en el Proyecto Europeo SEACW

El consorcio está formado por nueve socios, encabezados por el Coordinador y líder de contenidos Aliad Conocimiento y Servicio S.A. (España, http://www.aliad.es), el líder tecnológico que es la Universidad Carlos III (España, http://www.uc3m.es), GIP EFTLV (Francia, http://www.gipeftlv.fr), Gruppo Sigla (Italia, http://www.grupposigla.it), E-SENIORS (Francia, http://www.e-seniors.asso.fr), Exor Group Ltd (Malta, http://www.exorgroup.com), la Universidad de Vic (España, http://www.uvic.es), el Instituto de Neurobiología – Academia de Ciencias de Bulgaria (Bulgaria, http://www.bio.bas.bg/neurobiology) y la Université de Technologie Troyes (Francia, http://www.utt.fr). También cuenta con el apoyo de 39 prestigiosas entidades aliadas de toda Europa: organizaciones no gubernamentales internacionales, autoridades y administraciones, empresas de salud, sociedades científicas, expertos y asociaciones empresariales.

Fuente:

http://www.actasanitaria.com/los-europeos-aumentaran-su-esperanza-de-vida-saludable-hasta-20202030/

http://www.europapress.es/epsocial/mayores-00325/noticia-europa-pone-marcha-proyecto-creado-empresa-espanola-promover-antienvejecimiento-activo-saludable-20130213120548.html

Los beneficios del golf terapéutico

 

A diferencia del golf adaptado orientado hacia el entretenimiento y el aprendizaje del juego en personas con algún handicap físico o intelectual

 

el golf terapéutico se centra en la importancia de cada movimiento y en cómo puede influír en la coordinación y en el equilibrio, es la utilización del Golf Fitness como una herramienta muy valiosa en la rehabilitación de enfermos neurológicos, ictus, traumas craneo – encefálicos personas mayores con algún tipo de hemiplejia, etc.

El punto más importante es el desafío, es decir, conseguir que la persona enfrente un reto mediano que pueda manejar  en un entorno agradable y lúdico, natural, tranquilo, con estimulaciones visuales y olfativas agregadas, haciendo del duro proceso de la rehabilitación algo menos desalentador.

La diferencia está en la motivación del paciente en este entorno que lo hace entretenido y novedoso, diferente a todo lo que ha hecho hasta el momento por lo que la adaptación es mucho más rápida; si el paciente ha jugado golf previamente los beneficios se multiplican.

En definitiva se trata de alcanzar los objetivos fijados en relación al aspecto neurológico y  músculo- esquelético pero el aspecto psicológico y emocional es quizás el más importante al marcar la diferencia con las estrategias fisoterapéuticas habituales.-

Fuente:

http://www.therapeuticgolfclinic.com/

http://www.forehope.org/

http://www.golfparatodos.es/golf-adaptado

http://www.integrando.org.ar/turismo/golf.htm

http://sabermas.co/art%C3%ADculos-sobre-golf-fitness%3A-el-golf-terap%C3%A9utico-perspectivas-art%C3%ADculo-core_172dc7.html

Tendencias en salud : SPA psicológicos


Hedonismo + pensamiento creativo.

Esa es una de las nuevas fórmulas de turismo que combinan durante un fin de semana largo (3 a 4 días), sesiones de masajes, caminatas, hidroterapia, circuito de jacuzzi y counselling psicológico personal y grupal  buscando el valor de  la “pregunta” como forma de ampliar la mente y entrenar no solo el cuerpo sino también la mente.-

En las sierras, la playa o en pleno campo, estos planes reúnen  a no más de 20 personas (hombres y mujeres) dispuestos a “fugarse” de la rutina cotidiana. Se trata de una forma de trabajar que  llamamos lúdico- terapéutica, aunque diferenciándola claramente de una psicoterapia.

La consigna es “Quiero cambiar algo y no puedo”. Sigue leyendo

Límites y oportunidades del coaching

Hablar del coaching no es fácil,  porque desde la vaguedad de un término al que se define como “entrenamiento” se promocionan todo tipo de intervenciones muchas veces centradas en mensajes Wishful thinking, del tipo “puedes lograr todo lo que te propongas”, “vas a triunfar”, “tus sueños son tu guía”, recordándote todo el tiempo que eres el mejor y que no tienes -para nada-la culpa de lo que te pasa.-

Lamentablemente, o por suerte, la realidad muchas veces debe ser desmontada para poder cambiarla; esto supone aceptar algunos condicionantes, enfrentar los propios miedos y conocer qué situaciones pueden ser potencialmente conflictivas. Este análisis siempre es subjetivo, porque la historia es siempre personal. No sirve el café para todos.-

Queremos decir que ni el coaching vale para todos, ni todos valen para ser coach. El coaching es simplemente una estrategia marcada por un tipo de intervención dirigida a los objetivos. Pero, esto nunca se puede hacer si no es en un contexto.

Y a interpretar contextos se aprende. Requiere profesionales formados y con experiencia, alto grado de profesionalidad y una planificación específica para cada coachee.

Ahora bien, las escuelas de coaching  hacen hincapié en que el objetivo es el CAMBIO. La verdad es que en cualquier estrategia de intervención de base psicológica el objetivo es el cambio. ¿Donde está la diferencia?

El coaching supone “entrenar” para llegar a una meta previamente definida, para eso se trata de guiar sobre la forma “correcta” de llegar a ella. Pero, ¿Qué pasa si en el proceso resulta que la meta cambia o se descubren cuestiones que no estaban claras al comienzo?.

Si esto sucede, el coaching tradicional buscará imponer la meta sobre el contexto para llegar a ella minimizando la respuesta personal en cambio,  en otras estrategias, por ejemplo, el counselling se trabajará intentando re definir la meta y los contextos y por su parte, la Psicoterapia se centrará en entender qué elementos de la personalidad del cliente han influido en su interpretación del contexto que puede estar influyendo en su dificultad para el cambio.

En este sentido, hay que aclarar que esa visión que se busca imponer desde algunos sectores  del coaching de que la psicoterapia implica-siempre-urgar en el pasado y es sinónimo de psicopatología no es correcta; el concepto de psicoterapia es amplio y los modelos teóricos variados.-

Por otra parte,  hay que separar el Coaching ejecutivo tradicionalmente enfocado a sacar lo mejor de gerentes y ejecutivos, que es un estilo dirigido, en el que un profesional que quiere lograr un objetivo contrata a otro (coach)  que le ayuda a lograrlo, dá consejos y siempre indica lo que se debe hacer;

del Coaching personal o de salud (wellness coaching)  en donde no se trata solo de imponer un programa formativo de habilidades sino de plantear opciones frente a un cambio que es necesario realizar.

Dar consejos es  bastante sencillo, que esos consejos promuevan el crecimiento y auto conocimiento  personal es menos fácil de lograr.

En un mundo cambiante como el actual, puede que hacer las mismas cosas siempre de la misma manera no sea una buena idea.

El coaching no dirigido focalizado en las áreas de la salud y el bienestar  (wellness coaching), trabaja  hábitos saludables o cambios en el entorno personal sobre la base de descubrir y cuestionarse los propios prejuicios.

 Desde el:

COACHING DIRIGIDO (coaching ejecutivo)

Decir

Formar

Enseñar

Aconsejar

al

COACHING NO DIRIGIDO (wellness coaching y coaching personal)

Buscar soluciones

Pensar creativamente

Descubrir

Cuestionarse

ESCUCHAR

 

Para saber más:

Richardson, Pam: Coaching personal. Ed. Mens Sana (2005)

http://www.powersofsix.com/

http://www.aacounselors.org.ar/

http://www.webmd.com/balance/guide/life-and-wellness-coaches